筋トレ

メニューゴブレットスクワット

15kg 10回3set
下半身の筋力的には余裕があるが、先に息が上がる。
広背筋の下の方も足よりも先にきつくなる。
フォームが変?

ダンベルベンチプレス

10kg 10回 ...

筋トレ

ガチャガチャおじさん

マシンをガチャガチャ鳴らしながらやる人
力いっぱいガチャガチャやってるので、フォームが崩れて負荷が分散してる
筋肉に効かせられてないし、うるさくて迷惑だしで、とにかく残念な人

ベテランおじいち ...

筋トレ

今の身体身長:175cm
体重:65kg
体脂肪率:20%
ウエスト:72cm(4年で10kg太りました・・・)
第一目標身長:175cm
体重:65kg
体脂肪率:10%
重点的に鍛えたい個所腸腰 ...